掷实心球(体育中考掷实心球是必选项目吗)
资讯
2024-03-09
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1. 掷实心球,体育中考掷实心球是必选项目吗?
体育考试直行就项目,是不是必考项目?这个要根据各个城市自己来定,有的城市是,比如说4选3的那种考试方式,有的城市就是规定了,如果考试项目当中有事情去了,就是必选项目,这个要具体情况,具体讨论不是全国都统一的。比如说我们城市,他的中考,实心球就是必选项目。
2. 女生扔实心球有什么技巧?
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,女生两食指中间距离为1-2厘米,两大拇指紧扣在实心球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。
扔实心球预备姿势:两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持实心球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。
女生扔实心球预摆:预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时实心球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速实心球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。
女生扔实心球最后用力:最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响实心球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握实心球用力积极从后上方向前上方前摆,此时女生扔实心球的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。
3. 双手投掷实心球三要素?
实心球,作为校园体育锻炼的一项重点运动器材,在一些地区也是作为中考体育的必考项目,投掷实心球讲究力量性和速度性,而影响实心球投掷距离的因素,则包括投掷的力量、投掷的高度以及投掷的角度三个要素投掷实心球的基本动作
投掷实心球时,双手手掌应该自然张开,两只手的大拇指相对,其余四个手掌张开呈三角形,握球时手应该托住实心球的下半部分,而掌心则应该略微空出。
初学者在练习实心球投掷时,应该先练习直臂投掷的手法,等到技术要点掌握之后,再尝试着进行曲臂投掷。
投掷实心球的预备站位
双脚应该自然分开与肩同宽,同时两支脚掌前后站立,之间的距离应该在一个半脚掌的距离,在投掷时身体向后仰的时候,后脚掌应该支撑起自己的身体重量,此时有利于自己的反弓发力,良好的站姿能够让身体掌控重心位置,为投射提供更好的发力。在投掷前还应该进行一定的预摆动作,预摆是为了让身体适应摆动的幅度以及投掷的重量,预摆的幅度不用太大,每次2度到3度之间就可以。
完成投掷
按照预备站位的姿势身份自然站立,在前后两个幅度的预摆之后,使用脚蹬地的力量,通过身体的躯干传导到自己的手臂后,随后全力将球投掷出去。投掷完实心球后,身体还应该做一个跟随的缓冲动作,但同时要注意脚不能踩线
影响投掷成绩的因素
出手速度和投掷角度:出手的速度是由投掷距离和时间决定的,出手的速度越大,那么投掷的时间也就越短,进而也就可以得出投掷时出手的初速度越大。
出手的角度也是影响成绩的另一个因素:最佳的出手角度,会随着个人的力量变化而产生变化,但是对于一般投掷的男子选手来说,我们的建议是出手的角度应该与地面成45度左右最为合适。
出手的高度则是相对的,这取决于学生的自身身高,以及在投掷过程中手臂的伸展情况。
4. 实心球世界纪录是多少?
实心球世界纪录是23.12米。这个世界纪录是美国选手兰迪·巴恩斯于1990年5月20日在西伍德创造的,至今无人打破,而1987年6月在莫斯科奥运会上创下的女子实心球纪录,由苏联运动员莉索福斯卡娅所创造,她的投掷距离为22.63米,成为世界上女子投掷铅球最远的女运动员。
5. 正面双手投实心球的动作方法技巧是什么?
技术要领: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。 仅供参考 祝你好运!!!!!!!!!!!!
6. 广州中考体育实心球多重?
中考实心球重量为2千克。
中考实心球考试介绍:
场地及器材:20米长、5米宽的平地一块,同一牌子的实心球若干个,球体周长:42厘米,直径:13.36厘米(±1厘米),重量:男、女生均为2公斤(±30克),球体为生胶铸造,球体内不得有滚动物。电子测距仪。
考试分数介绍:
男生的是八米五满分,女生是六米五满分。
项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度、出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,用力距离越大,时
间越短,则实心球的出手初速度就越大,出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响,最佳出手角度不是不变的,在一定范围内它随着出手速度的增大而增大,出手角度因不同身体素质的学生而变化,男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会影响其自身的出手高度。)
投掷技巧
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:
①球应握稳,两臂肌肉放松;
②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
7. 投实心球什么样的姿势投得最远?
1、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1 -2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。
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1. 掷实心球,体育中考掷实心球是必选项目吗?
体育考试直行就项目,是不是必考项目?这个要根据各个城市自己来定,有的城市是,比如说4选3的那种考试方式,有的城市就是规定了,如果考试项目当中有事情去了,就是必选项目,这个要具体情况,具体讨论不是全国都统一的。比如说我们城市,他的中考,实心球就是必选项目。
2. 女生扔实心球有什么技巧?
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,女生两食指中间距离为1-2厘米,两大拇指紧扣在实心球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。
扔实心球预备姿势:两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持实心球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。
女生扔实心球预摆:预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时实心球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速实心球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。
女生扔实心球最后用力:最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响实心球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握实心球用力积极从后上方向前上方前摆,此时女生扔实心球的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。
3. 双手投掷实心球三要素?
实心球,作为校园体育锻炼的一项重点运动器材,在一些地区也是作为中考体育的必考项目,投掷实心球讲究力量性和速度性,而影响实心球投掷距离的因素,则包括投掷的力量、投掷的高度以及投掷的角度三个要素投掷实心球的基本动作
投掷实心球时,双手手掌应该自然张开,两只手的大拇指相对,其余四个手掌张开呈三角形,握球时手应该托住实心球的下半部分,而掌心则应该略微空出。
初学者在练习实心球投掷时,应该先练习直臂投掷的手法,等到技术要点掌握之后,再尝试着进行曲臂投掷。
投掷实心球的预备站位
双脚应该自然分开与肩同宽,同时两支脚掌前后站立,之间的距离应该在一个半脚掌的距离,在投掷时身体向后仰的时候,后脚掌应该支撑起自己的身体重量,此时有利于自己的反弓发力,良好的站姿能够让身体掌控重心位置,为投射提供更好的发力。在投掷前还应该进行一定的预摆动作,预摆是为了让身体适应摆动的幅度以及投掷的重量,预摆的幅度不用太大,每次2度到3度之间就可以。
完成投掷
按照预备站位的姿势身份自然站立,在前后两个幅度的预摆之后,使用脚蹬地的力量,通过身体的躯干传导到自己的手臂后,随后全力将球投掷出去。投掷完实心球后,身体还应该做一个跟随的缓冲动作,但同时要注意脚不能踩线
影响投掷成绩的因素
出手速度和投掷角度:出手的速度是由投掷距离和时间决定的,出手的速度越大,那么投掷的时间也就越短,进而也就可以得出投掷时出手的初速度越大。
出手的角度也是影响成绩的另一个因素:最佳的出手角度,会随着个人的力量变化而产生变化,但是对于一般投掷的男子选手来说,我们的建议是出手的角度应该与地面成45度左右最为合适。
出手的高度则是相对的,这取决于学生的自身身高,以及在投掷过程中手臂的伸展情况。
4. 实心球世界纪录是多少?
实心球世界纪录是23.12米。这个世界纪录是美国选手兰迪·巴恩斯于1990年5月20日在西伍德创造的,至今无人打破,而1987年6月在莫斯科奥运会上创下的女子实心球纪录,由苏联运动员莉索福斯卡娅所创造,她的投掷距离为22.63米,成为世界上女子投掷铅球最远的女运动员。
5. 正面双手投实心球的动作方法技巧是什么?
技术要领: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。 仅供参考 祝你好运!!!!!!!!!!!!
6. 广州中考体育实心球多重?
中考实心球重量为2千克。
中考实心球考试介绍:
场地及器材:20米长、5米宽的平地一块,同一牌子的实心球若干个,球体周长:42厘米,直径:13.36厘米(±1厘米),重量:男、女生均为2公斤(±30克),球体为生胶铸造,球体内不得有滚动物。电子测距仪。
考试分数介绍:
男生的是八米五满分,女生是六米五满分。
项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度、出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,用力距离越大,时
间越短,则实心球的出手初速度就越大,出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响,最佳出手角度不是不变的,在一定范围内它随着出手速度的增大而增大,出手角度因不同身体素质的学生而变化,男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会影响其自身的出手高度。)
投掷技巧
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:
①球应握稳,两臂肌肉放松;
②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
7. 投实心球什么样的姿势投得最远?
1、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1 -2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。
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